Meditace Zpátky k sobě

Audio meditace Zpátky k sobě

Dopřej si 20 minut jen pro sebe a nalaď se na energii období Panny – čas návratu k sobě, svému tělu, zdravému rytmu a tomu, co ti skutečně prospívá.

Meditace je součástí Aktivačního balíčku Energie Panny. Pokud si chceš dopřát celý rituál, doporučuji ji prožít společně s kameny, náramkem a bylinným čajem, které jsou součástí balíčku. Jednotlivé prvky během meditace fungují jako jemné kotvy a pomohou ti její záměr přenést i do běžných dnů.

Meditace ti pomůže

• zpomalit a vrátit pozornost k sobě
• více vnímat potřeby svého těla
• ujasnit si, co je pro tebe právě teď důležité
• podívat se na své každodenní návyky
• najít vlastní zdravější rytmus
• vybrat si jeden konkrétní krok, který můžeš udělat pro sebe

Tato meditace

Vedená meditace Zpátky k sobě je inspirovaná energií období Panny, která nás vede k péči o sebe, jednoduchosti, rovnováze a malým změnám v každodenním životě.

Během meditace vstoupíš do symbolické zahrady, která představuje tvůj současný život. Podíváš se na to, čemu se daří, co potřebuje více tvé pozornosti a kam chceš v dalších týdnech směřovat svou energii.

Postupně se zaměříš na tři oblasti – tělo, každodenní návyky a vlastní energii. Na závěr si vybereš jeden jednoduchý a konkrétní krok, který si odneseš zpět do běžného života.

Meditaci můžeš poslouchat během celého období Panny, ale také kdykoliv budeš cítit potřebu zpomalit, srovnat si priority a znovu najít svůj vlastní rytmus.

Délka meditace přibližně 20 minut. Hlasem tě provází Dagmar Borešová.

Co si připravit

Pokud máš Aktivační balíček Energie Panny:

• mechový achát, ametyst a křišťál
• náramek se zeleným jadeitem
• bylinnou směs meduňky a máty

Před meditací si můžeš připravit šálek bylinného čaje a kameny vzít do dlaní. Náramek si nasaď na zápěstí.

Pokud meditaci posloucháš samostatně:

Nepotřebuješ nic dalšího. Pokud máš doma mechový achát, ametyst nebo křišťál, můžeš je při meditaci použít, ale meditace funguje i bez nich – vše potřebné si vytvoříš ve své představivosti.

Stačí si najít klidné místo, kde budeš mít následujících 20 minut pro sebe.

Co dál po meditaci?

Kameny
Můžeš je mít na pracovním stole, u postele nebo na místě, kde je budeš pravidelně vídat. Připomenou ti tři hlavní energie meditace – pevnost, klid a jasnost.

Náramek
Zelený jadeit se během meditace stává malou kotvou tvého záměru. Kdykoliv se korálku dotkneš, připomeň si jeden konkrétní krok, který sis během meditace vybral/a.

Bylinný čaj
Meduňku s mátou si můžeš připravit před meditací nebo si čaj vychutnat po jejím skončení jako součást chvíle věnované sobě.

Po meditaci si odnášíš především jeden malý krok pro sebe. Právě v tom je energie Panny – ve změnách, které nemusí být velké, aby postupně proměnily náš každodenní život.